핼스장에 사람이 많아서 운동복 부족현상이 일어남;;
운동할때도 사람이 넘나 많아서 하고싶은 기구를 순서대로 못했다;;
다리운동
스미스머신 스쿼트
봉만 10회 x 1세트
10kg 10회 x 1세트
15kg 10회 x 1세트
20kg 10회 x 1세트
25kg 8회 x 2세트
레그컬머신
50kg 10회 x 1세트
55kg 10회 x 1세트
60kg 10회 x 1세트
65kg 8회 x 1세트
레그익스텐션
70kg 10회 x 1세트
80kg 10회 x 1세트
90kg 10회 x 1세트
100kg 10회 x 2세트
어덕터머신
30kg 10회 x 1세트
35kg 10회 x 1세트
40kg 10회 x 1세트
45kg 10회 x 1세트
바벨 데드리프트
5kg 10회 x 1세트
15kg 10회 x 3세트
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