쩡대리의 핼스 썸네일형 리스트형 5월 15일 스승의날 운동기록 5월 15일 스승의날 운동기록 스쿼트 10kg 10회 x 1세트 20kg 10회 x 1세트 25kg 6회 x 2세트 30kg 6회 x 1세트 레그컬머신 50kg 12회 x 1세트 55kg 12회 x 1세트 60kg 12회 x 1세트 65kg 12회 x 1세트 레그익스텐션 70kg 15회 x 1세트 80kg 15회 x 1세트 90kg 15회 x 1세트 100kg 15회 x 2세트 다시..스쿼트 20kg 10회 x 3세트 5월 10일 운동기록 몸의 변화가 더이상 느껴지지 않는다 그래도 나는 간다 운동을... 어깨운동 숄더프레스머신 30kg 10회 x 1세트 35kg 8회 x 1세트 35kg 4회 x 1세트 30kg 8회 x 1세트 25kg 10회 x 1세트 20kg 10회 x 1세트 15kg 10회 x 1세트 사이드 레터럴 레이즈 덤벨 4kg 10회 x 1세트 5kg 10회 x 1세트 6kg 10회 x 1세트 7kg 10회 x 2세트 프론트 레터럴 레이즈 6kg 10회 x 1세트 7kg 10회 x 2세트 9kg 10회 x 2세트 바벨 숄더프레스 봉만 10회 x 1세트 2.5kg 10회 x 2세트 5kg 10회 x 2세트 삼두운동 딥스 6회 x 3세트 트라이셉스 푸쉬 다운 케이블 30kg 10회 x 1세트 35kg 10회 x 1세트 40kg 1.. 5월 9일 운동기록 핼스장에 사람이 많아서 운동복 부족현상이 일어남;; 운동할때도 사람이 넘나 많아서 하고싶은 기구를 순서대로 못했다;; 다리운동 스미스머신 스쿼트 봉만 10회 x 1세트 10kg 10회 x 1세트 15kg 10회 x 1세트 20kg 10회 x 1세트 25kg 8회 x 2세트 레그컬머신 50kg 10회 x 1세트 55kg 10회 x 1세트 60kg 10회 x 1세트 65kg 8회 x 1세트 레그익스텐션 70kg 10회 x 1세트 80kg 10회 x 1세트 90kg 10회 x 1세트 100kg 10회 x 2세트 어덕터머신 30kg 10회 x 1세트 35kg 10회 x 1세트 40kg 10회 x 1세트 45kg 10회 x 1세트 바벨 데드리프트 5kg 10회 x 1세트 15kg 10회 x 3세트 5월 7일 운동기록 일이 일찍 끝나 가벼운 마음으로 운동 어깨운동 바벨 숄더프레스 무게없이 15회 x 1세트 2.5kg 10회 x 1세트 5kg 10회 x 1세트 7.5kg 10회 x 1세트 10kg 8회 x 1세트 12.5kg 6회 x 2세트 다시반복 5kg 10회 x 1세트 7.5kg 8회 x 1세트 10kg 6회 x 1세트 12.5kg 6회 x 1세트 덤벨 사이드 레터럴 레이즈 4kg 10회 x 2세트 5kg 10회 x 1세트 6kg 10회 x 1세트 7kg 8회 x 1세트 덤벨 프론트 레터럴 레이즈 5kg 10회 x 1세트 6kg 10회 x 1세트 7kg 10회 x 1세트 8kg 10회 x 1세트 덤벨 숄더프레스 10kg 10회 x 2세트 12kg 10회 x 2세트 13kg 8회 x 1세트 레터럴 레이즈 머신 20k.. 5월 2일 운동기록 5월 2일 운동하기 좋은 날씨지만 올까말까 엄청 고민 다리운동 스미스머신 스쿼트 무게없이 봉만 10회 x 1세트 15kg 10회 x 1세트 20kg 6회 x 1세트 레그익스텐션 70kg 10회 x 2세트 80kg 10회 x 1세트 90kg 10회 x 1세트 100kg 10회 x 1세트 레그컬 45kg 10회 x 1세트 55kg 10회 x 1세트 65kg 10회 x 1세트 75kg 10회 x 1세트 또 스미스머신 스쿼트 15kg 10회 x 3세트 데드리프트 바벨 5kg 10회x 3세트 등운동 친업머신 20kg 10회 x 3세트 렛머신 50kg 10회 x 1세트 60kg 10회 x 1세트 70kg 10회 x 1세트 풀리머신 50kg 10회 x 1세트 60kg 10회 x 1세트 70kg 10회 x 1세트 5월 1일 운동기록 5월 1일 날씨흐림... 어깨운동 바벨 숄더 프레스 무게없이 바만잡고 12회 x 2세트 2.5kg 12회 x 1세트 7.5kg 10회 x 2세트 10kg 8회 x 2세트 덤벨 사이드 레터럴 레이즈 4kg 10회 x 3세트 6kg 10회 x 2세트 덤벨 프론트 레터럴 레이즈 6kg 10회 x 3세트 덤벨 숄더프레스 10kg 10회 x 3세트 12.5kg 10회 x 2세트 삼두운동 딥스 10회 x 3세트 트라이셉스 프레스 다운 케이블 25kg 12회 x 3세트 30kg 10회 x 2세트 운동은 꾸준히 하지만 뱃살은 줄지를 않는다.... #이대로가다간 #근육돼지는 #시간문제?? 이전 1 다음
