몸의 변화가 더이상 느껴지지 않는다
그래도 나는 간다 운동을...
어깨운동
숄더프레스머신
30kg 10회 x 1세트
35kg 8회 x 1세트
35kg 4회 x 1세트
30kg 8회 x 1세트
25kg 10회 x 1세트
20kg 10회 x 1세트
15kg 10회 x 1세트
사이드 레터럴 레이즈 덤벨
4kg 10회 x 1세트
5kg 10회 x 1세트
6kg 10회 x 1세트
7kg 10회 x 2세트
프론트 레터럴 레이즈
6kg 10회 x 1세트
7kg 10회 x 2세트
9kg 10회 x 2세트
바벨 숄더프레스
봉만 10회 x 1세트
2.5kg 10회 x 2세트
5kg 10회 x 2세트
삼두운동
딥스
6회 x 3세트
트라이셉스 푸쉬 다운 케이블
30kg 10회 x 1세트
35kg 10회 x 1세트
40kg 10회 x 1세트
45kg 8회 x 1세트
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