5월 7일 운동기록

일이 일찍 끝나 가벼운 마음으로 운동

 

어깨운동

 

바벨 숄더프레스

 

무게없이 15회 x 1세트

2.5kg 10회 x 1세트

5kg 10회 x 1세트

7.5kg 10회 x 1세트

10kg 8회 x 1세트

12.5kg 6회 x 2세트

 

다시반복

 

5kg 10회 x 1세트

7.5kg 8회 x 1세트

10kg 6회 x 1세트

12.5kg 6회 x 1세트

 

덤벨 사이드 레터럴 레이즈

 

4kg 10회 x 2세트

5kg 10회 x 1세트

6kg 10회 x 1세트

7kg 8회 x 1세트

 

덤벨 프론트 레터럴 레이즈

5kg 10회 x 1세트

6kg 10회 x 1세트

7kg 10회 x 1세트

8kg 10회 x 1세트

 

덤벨 숄더프레스

10kg 10회 x 2세트

12kg 10회 x 2세트

13kg 8회 x 1세트

 

레터럴 레이즈 머신

20kg 10회 x 1세트

25kg 10회 x 1세트

30kg 8회 x 1세트

 

이두운동

 

바벨 컬

10kg 20회 x 1세트

15kg 20회 x 1세트

20kg 20회 x 1세트

25kg 20회 x 1세트

30kg 10회 x 1세트

25kg 15회 x 1세트

 

케이블 컬

30kg 10회 x 2세트

35kg 10회 x 1세트

 

날씨가 좋아져서 땀이 안났었는데 점점 땀이 나기 시작하네요

운동전후로 스트레칭 잘해주세요~