5월 2일 운동하기 좋은 날씨지만 올까말까 엄청 고민
다리운동
스미스머신 스쿼트
무게없이 봉만 10회 x 1세트
15kg 10회 x 1세트
20kg 6회 x 1세트
레그익스텐션
70kg 10회 x 2세트
80kg 10회 x 1세트
90kg 10회 x 1세트
100kg 10회 x 1세트
레그컬
45kg 10회 x 1세트
55kg 10회 x 1세트
65kg 10회 x 1세트
75kg 10회 x 1세트
또 스미스머신 스쿼트
15kg 10회 x 3세트
데드리프트 바벨
5kg 10회x 3세트
등운동
친업머신
20kg 10회 x 3세트
렛머신
50kg 10회 x 1세트
60kg 10회 x 1세트
70kg 10회 x 1세트
풀리머신
50kg 10회 x 1세트
60kg 10회 x 1세트
70kg 10회 x 1세트
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